開合跳可以每天都要做嗎 - 每天堅持做才能有效果

開合跳每天都要做嗎？開合跳是最常見的熱身方式，也是適合大多數人鍛鍊身體的運動方式，開合跳有很多好處，接下來讓我們一起看看開合跳是什麼樣的吧。

開合跳可以每天都要做嗎

首先，身體放鬆自然站直，跳的時候雙腿、雙手同時打開，雙手越過頭頂擊掌，再次跳的時候腿部和雙手同時回收至原來的位置。

另外要注意，一開始嘗試開合跳一定要講究時間，不要太勉強自己，頭半個月，每天練習三分鐘，跳一分鐘休息三是秒，等自己的體能變好之後可以慢慢增加難度。

其次，在練習開合跳一段時間之後，如果感覺很乏味，可以適當的修改一下動作，增加運動的趣味性，比如前後開合跳，身體站直，兩腿前後岔開，身體向上跳躍的時候雙手置於頭頂並擊掌，再次跳躍的時候雙手打開成一百八十度的樣子，雙腿交換位置。

最後也可以嘗試一種深蹲於開合跳的結合動作，身體站直雙手叉腰，跳躍的時候做深蹲的動作（下半身蹲下去，小腿儘量和大腿垂直），再次跳躍，恢復到原來的站立動作就可以了。

簡單的開合跳可以提高我們的減肥效率，它的燃脂效果比跑步好很多，如果您減肥，可千萬不要天天都在跑步，經常更換運動項目，多練習開合跳、波比跳、深蹲這些運動，對減肥會有更好的效果。當然了，選擇低熱量的食物，保持合理的飲食習慣也是很有必要的。