維生素e可以每天吃嗎 - 每次吃多少合適

維生素e是人體所需要的營養，也是可以起到護膚的作用，那麼維生素e可以每天吃嗎 ？維生素e每次吃多少合適？

維生素e可以每天吃嗎 

不可以。維生素e是不可以長期服用的。肝臟對於維生素e的代謝很容易容易造成蓄積影響肝臟正常功能。另外維生素e存在很多的果蔬食物中,平時我們可以通過進食食物來補充維生素e不需要長期額外服用維生素e。

維生素e每次吃多少合適

清除自由基的肌膚自然就健康。維生素E最厲害的本領，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除，保護肌膚組織。它可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的狀況。還能促進皮膚微血管循環，讓皮膚中的血液永遠明亮乾淨，臉色看起來自然紅潤有活力。

維生素E人體需要量

醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。

維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣。一天攝取量的60%～70%將隨着排泄物排出體外。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。