開合跳前需要拉伸嗎 - 如何做到一個標準的開合跳動作

開合跳是我們生活中常見的一種運動，這個運動深受大家的喜愛，因為一個運動就可以鍛鍊到全身。那麼，開合跳前需要拉伸嗎？接下來讓我們一起看看吧。

開合跳前需要拉伸嗎

需要。人體在進行開合跳的時候，身體的肌肉會得到很好的鍛鍊，要是不進行拉伸，人體的肌肉開始是處在收縮狀態的，突然進行運動，那麼很容易導致韌帶肌肉拉傷，從而對人體的健康造成威脅，拉伸有助於幫助人體進行完開合跳之後身體的恢復。

如何做到一個標準的開合跳動作

這個動作還算是比較簡單的動作了，只不過在運動的過程中要注意幾個要點而已。

1、最好選擇一雙比較軟的鞋子，切記不要光腳做這個動作，不然時間一久，你的腳掌估計會廢了。

2、這個動作不適合體脂率太高的人（超過30%）或者是心臟疾病的患者，切記不要盲目進行運動。

3、運動前拉伸一下手腕關節以及腳踝關節，放鬆筋骨。

為什麼開合跳深受健身減肥人士的喜歡

1、開合跳的燃脂效率，決定了它會受到很多人的喜歡，這個動作所需要的時間比較短，更加適合上班族運動燃脂減脂。

2、開合跳更能夠調動到全身的肌肉羣參與到運動中來，而身體更多的部位參與到運動中，也就意味着本身消耗的熱量也就越高。

3、開合跳能夠有效地達到塑形減脂的效果，有效鍛鍊肌肉，減少肌肉的流失速度，不會像一般的有氧運動分解肌肉，開合跳能夠讓你保持高代謝的狀態。

4、開合跳不會受到天氣，時間以及場所的限制，是個自由開放的燃脂運動，只需要瑣碎時間就可以進行鍛鍊。