開合跳比跑步累嗎 - 開合跳怎麼跳最減肥

減肥是為了燃燒脂肪，很多人為了減肥每天堅持不懈的跑步，但是不想出門怎麼辦，沒有場所，我們可以選擇開合跳，開合跳比跑步累嗎？讓我們一起看看吧。

開合跳比跑步累嗎

是的。燃燒脂肪兩個都不錯，有相關數據顯示，相同時間內，開合跳的燃脂效果是跑步的兩倍。主要看你的需求，開合跳通常在室內進行，訓練內容比較簡單，鍛鍊時間較短，鍛鍊過程較為枯燥。 慢跑通常在室外進行，內容變化多樣，環境優美，時長可長可短，減肥塑型皆可。

開合跳怎麼跳最減肥

可以結合力量訓練一塊會更好，因為人體供能物質有着先後順序，如何使脂肪能夠更早的參與供能是我們需要的，將力量訓練放在開合跳之前能夠消耗一部分供能物質，在開始有氧運動後使身體更早進入燃脂狀態，結合力量訓練還能幫助塑型。

開合跳雖好，有些人不適合

很胖的人，在開始減肥跑幾步就會大喘氣，這種狀態下，是不宜一開始就進行開合跳的，可能會對身體造成一些損傷。最好是從快走先開始運動，適應之後，在進行開合跳。對身體健康有好處，同時也會更容易把減肥堅持下來。

還有膝蓋受過傷的人，也不宜用開合跳進行減肥。膝蓋是開合跳必須要使用的一個部位，如果是膝蓋有傷的人，建議不要經常做開合跳，可能會對膝蓋再次造成傷害。另外，膝蓋傷了的人，其他的劇烈運動也是不建議的，比如跑步、長跑等，這點要注意。