開合跳腹部疼怎麼回事 - 開合跳減肥要注意些什麼

秋天不想出門，在家呆着又很容易增肥，做開合跳鍛鍊身體是個很好的方式。開合跳減肥要注意些什麼呢？開合跳腹部疼怎麼回事？接下來讓我們一起看看吧。

開合跳腹部疼怎麼回事

開合跳腹部疼是缺乏鍛鍊的表現。長久不運動突然間運動腸道不適應有一些痙攣引起的疼痛。剛開始運動不是做那麼劇烈的，先熱熱身，慢慢來，先做平和一點的運動。

開合跳減肥要注意些什麼

動作要規範

開合跳動作幅度還是比較大的，聲響大，準備一張墊子會好很多，不會干擾到鄰居。然後雙腳併攏，把力氣集中在腰部和腿部，用力往上彈跳，然後在空中的時候雙腿打開，同時雙手擊掌，在降下來的時候，再把雙腳合在一起落在墊子上，一個開合跳就完成了。

開合跳加深蹲，減脂加倍

想要燃脂的效果更好，不妨將深蹲和開合跳結合起來，在進行開合跳之前，有深蹲的動作，雙手彎曲與胸平行，進行開合跳。初期進行這樣連續的動作可以進行小幅度的蹲起，在適應了之後，在進行深蹲，蹲的越深減脂效果會越好，堅持跳上一段時間之後，你會明顯感覺自己變瘦了。

堅持下去，才會有效果

減肥是件辛苦的事情，需要堅持很長的時間，否則減肥效果不好。一般在堅持一個月之後，才會有明顯的體重值的變化，這需要減肥的人建立一個強大的信心。另外，在看到自己的堅持一個月的減脂效果好，自己也會更加有動力堅持下去。