開合跳是有氧運動嗎 - 開合跳還有哪些好處呢

許多想要減肥的朋友肯定都對開合跳很熟悉吧，開合跳雖然簡單但是鍛鍊起來效果卻是很棒的，那麼，你知道開合跳是有氧運動嗎？接下來讓我們一起看看吧。

開合跳是有氧運動嗎

開合跳是有氧運動。脂肪酶通常在運動20-30分鐘後是活躍的，所以建議分組跳30分鐘以上。最好增加一些力量訓練，如蹲下、用力拉等。這樣效果會更好。跳躍式千斤頂的功能和好處是有氧和無氧結合可以達到更好的鍛鍊效果。開合跳在北美被稱為jumping jack，在英聯邦國家被稱為明星跳，即它像明星一樣有五個角，人體的頭、手和腳分別有五個角。這個動作是通過手和腳的開合來完成的。 

開合跳還有哪些好處呢

好處一，能夠鍛鍊到你的心肺功能，快速地提高你的肺活量，以及心臟的承受能力，從而提高你的體能。

好處二，能夠有效地讓你甩掉手臂贅肉，腰腹部贅肉，以及背部的脂肪，從而讓你全身慢慢地均勻瘦下來。

好處三、堅持每天運動能夠讓你遠離亞健康，能夠有效地緩解身體的腰痠背痛，提高你的免疫能力以及抵抗力，從而讓你遠離疾病的威脅。

好處四、做開合跳能夠鍛鍊到你的下半身肌肉羣，從而減少肌肉的流失，強化身體的肌肉羣，從而讓你保持高代謝的狀態，減緩衰老的速度。

開合跳瘦哪裏效果明顯

全身。 開合跳是一種全身型的運動方式，一般來説只要有瘦身的效果，那麼其就是全身的瘦，其並不會單獨瘦身某一個局部位置。 但是有的時候練開合跳會覺得腿比較瘦也是有可能的，因為開合跳需要運用的腿部肌肉會比較多，所以腿部的肌肉線條會更加的明顯，從視覺上腿部會看起瘦了很多。 所以其實開合跳是一種全身型的減肥動作，只是有些局部肌肉運動多的地方會顯得更瘦，例如腿部、手臂等。