中鋒怎麼練籃下勾手

1、以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。

2、右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳，順手把球從腰部外舉起到頭上。

3、右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。

4、左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。

5、離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。

6、眼睛直視籃框。

7、跳投時，必須保持控制空中的平衡。

8、出手時，指尖往球的下方旋轉。

9、出手後，手臂伸直手掌自然下垂。球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。