怎樣在牀上做放鬆操

在牀上做放鬆操可以躺在牀上背朝下，雙手展開雙腳抬起靠着牆壁，堅持5分鐘。再更換成跪在牀上，屁股翹起，雙手和頭向前伸，這樣也會得到很好的放鬆。