十大低碳水排行榜

低碳水的主食排行

1 燕麥

燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點，不論是朦朧的早晨或是慵懶的黃昏，低醣的燕麥搭配堅果或果乾，都可以讓你整天保持健康和飽足感。 其中包含的可溶性纖維能幫助你釋放激素，獲得飽足感。

2 全麥意大利面

和超市賣的掛麪相比，能量差不多，不過全麥的膳食纖維含量豐富些，飽腹感強。 全麥意麪通常顏色偏深棕色，而不是一般的黃色。相比於普通麪條和白米飯，全麥意麪的升糖指數值比較低，吃完血糖上升更加緩慢，消化平穩。添加物也少。

3 雞蛋

雞蛋含有大量的蛋白質和脂肪。此外，吃雞蛋很健康並且有飽足感。對每天早上很忙碌的人而言，雞蛋是低卡路里食物中最簡單且健康的選擇。