有关硬拉的精选大全
分为锻炼部位区别和动作区别。锻炼部位区别:罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很...
硬拉50kg属于小白水平，进步空间还是很大。   硬拉是一种负重训练，主要分为直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉主要锻炼肌二头肌，臀部肌群和竖脊肌，屈腿硬拉则主要锻炼竖脊肌和股四头肌。通常我们在练大重量的时候...
属于非常优秀的水平。能够单手硬拉170公斤的人都是大力士。普通高中生单手硬拉50公斤左右。普通高中生想要增强自己的手臂力量可以每天举哑铃。...
相扑硬拉的重量比传统硬拉更大。因为站姿更宽，身体重心力更低，拉的距离更短。况且传统硬拉对姿势的标准要求更高，相扑更讲究的是硬拉的最大重量。...
单手举起100斤杠铃不难，举哑铃难，这是杠杆原理的作用，因为杠铃的长度，取中间值举起来会非常省力气，这是需要靠技巧来运动的，为什么举哑铃难是因为它的间距短这得需要臂力，非常有劲的人才能够将其举起，除非是举重运动员级别的，...
70kg硬拉160公斤属于什么水平得要结合训练者的体重，硬拉作为健身三大项其中的一项，也是三项里面相对来讲能运用的最大重量，通常在健身房里一个70公斤有一些训练经验和年限的男生，如果卧推能到100公斤，深蹲150公斤，硬拉160公...
    全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此...
硬拉与腰拉没有区别，腰拉是硬拉的另一个叫法，因为很多人特别是新手不懂硬拉的发力点和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整体的力量阈值，比如你进入瓶颈期或者训练停滞期的时候，多练硬拉可以冲破瓶颈，加速增...
硬拉两倍自重什么水平这个问题回答主要包含以下几方面。第一，硬拉两倍自重属于中等水平。第二，硬拉作为个体练习背部肌肉力量训练的动作，对于个体的腰腹力量有很高要求。第三，个体在做硬拉动作时候，要视自己身体状况，选择合...
硬拉世界纪录是MarkFelix在2013年阿诺德赛上创造的1128磅1、卧推世界纪录瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。2、深蹲世界纪录是著名大力士白熊（DonnieThompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。3、硬拉世界...
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，传统硬拉和相扑硬拉比较起来，相扑硬拉难度大一些。第二，传统硬拉动作主要锻炼个体腰腹力量以及背部肌肉力量。动作简单点。相扑硬拉动作对于个体肩部肌肉力量要求很高，不是普通个体...
正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，...
传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一...
硬拉公斤数当然算是空杆的重量。一根空杆的重量是20公斤，所以如果两边都是40公斤的杠铃片，那就合计是100公斤的硬拉重量。...
小重量硬拉的用处不大。跟卧推和深蹲不一样，这两项可以用大重量或者小重量来提升肌肉能力，硬拉注重的是一瞬间的爆发力。因此，硬拉建议选择大重量。硬拉是王牌健身动作，必须练的动作，硬拉，卧推，深蹲，三大项，硬拉主要是练腿部力...
传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一...
112斤硬拉是一种运动量比较大的运动，分为屈腿硬拉和直腿硬拉，被誉为全身训练之王，主要用来训练下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼肱二头肌，一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重，以168cm的...
对于普通人来说，能硬拉300公斤，也就是600斤，这样的水平太高了，可以说是大神级别了。一般的青壮年人，即使经常锻炼身体，要是硬拉的话，能硬拉100公斤都很不错了，很少有人能够硬拉200公斤的。所以，能硬拉300公斤，是非常难得，绝对是...
硬拉的时候并不是臀部先启动，而是大腿与臀部同时发力，然后手臂勾着杠铃或哑铃，一起起身。如果臀部先启动，肯能会导致腰部受伤。硬拉是个复合动作，身体多个肌肉一起参与。...
有用啊硬拉当然可以使用离心收缩啦！作为经典的训练动作，硬拉有着非常多的变化，有些训练是不需要进行离心收缩的，而有些是可以进行离心收缩的。...
算成绩硬拉用助力带差别非常大，用上助力带可以拉起自己体重两倍的杠铃，如果不用助力带，最多就拉倒自己体重的一点五倍，然后因为手指够不住，无法突破大重量。在拉大重量硬拉的时候，基本都是因为手指力量不足，所以无法拉到自己...
属于高水平一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。...
NO.1促进男性雄激素的分泌硬拉和深蹲产生的雄激素量最大，是其它训练动作都无法相比的。而雄激素可以创造一个有利于肌肉生长的内环境，在提高增肌效率的同时，还能加强上半身和下半身整体的力量表现。NO.2帮助身体燃烧多余...
146公斤国内杠铃硬拉最高的记录好像是100多公斤以上好像最高的记录是146公斤把，反正最高的硬拉应该是一百多公斤以上的级别的最大500公斤。曾出演《权力的游戏》中“魔山”一角的海福特·朱利乌斯·比约恩松(HafthorJu...
1、脚掌与杠铃的位置：杠铃放好后，走向杠铃，并把脚站在杠铃正下方，左右要对称、杠铃杆应该在脚掌的中央，大约距离胫骨3厘米。注意是脚站向杠铃，而不是用手把杠铃拉向双脚，从开始就不可以移动杠铃。2、双手握住杠铃的位置：站好...
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