10公里跑步机标准时间

一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。跑步环境也有一定的影响，有没有路障，路况如何等等，穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过

你跑步机跑一个小时10公里，这个配速其实处于有氧和无氧之间。如果你比较偏胖，有利于减肥，但是这个运动量对于偏胖的人来说运动量有点嫌弃大，持续这个量运动会大量消耗身体元元气。如果你比较偏胖，这个运动量越跑越瘦，不能练习肌肉线条。所以，你应该适量的有氧运动，然后适量的无氧运动。具体要根据您自身条件来调节，适合自己的才是最佳的你需要减脂就做减脂的运动，你需要肌肉就做练习肌肉线条的运动