青少年每天跑多少公里合适

正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定。

5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。

这个阶段正是孩子长身体的时候，运动强度要大一点，累一点也没关系，最好是无氧运动，比如100米快跑，连续两次，目的就是在最短的时间达到运动最高峰值，以刺激各器官均衡发展，有利于肌肉骨骼组织等生长发育。

每天应该跑5公里合适，当然，这些前提是看个人体质戓情况而定了。正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定！适当的跑路，有助于成长，切记不要太疲劳，七公里差不多！要循序渐进，一般10公里就达到锻炼目的了