如何提升體能

提升體能主要三個方面：

1適當的體育鍛煉身體，如長跑，跳繩，器械健身。

2攝入充足的營養：碳水，蛋白質，礦物質，纖維素。

3充足的睡眠：超量恢復，強化鍛鍊效果。