大河講八段錦第六式訣竅

第六式的名稱是 兩手攀足固腎腰

動作要領：雙手反穿經腋下儘量旋腕，俯身摩運時脊柱節節放鬆，至足背時要充分沉肩起身時兩掌貼地面前伸拉長腰脊，手臂主動上舉帶動上體立起，如此前俯後仰爲一式，每次練20~30次。中醫認爲“腰爲腎之腑”，透過腰部前後的屈伸運動，可以刺激脊柱和任督二脈及膀胱經的穴位達到強腎壯腰的目的。