為什麼上杆容易往後仰

問題原因:臀部側方肌肉較弱，無法支撐重心轉移產生力量。 

訓練步驟: ①做好側面平板支撐姿勢，左腿呈現伸直狀態，右腿呈現彎曲狀態 ②完成平板支撐的同時，抬起左腿，讓腳尖指向地面。 

訓練時，要注意腳尖不能朝上，腳尖朝上時鍛鍊的是前側臀部肌肉。

訓練建議:10次為一組訓練，左右腿交替完成。 訓練目的:增強臀部肌肉力量，讓它能支撐重心轉移產生的能量，讓力量更好的傳遞到杆頭。