李華八段錦呼吸法教學

步驟/方式1

首先是兩手託天理三焦:兩腿微屈，兩手插掌，兩腿徐緩挺膝伸直，兩手上託經胸前內旋向上托起至兩手心朝上（吸），兩臂繼續上託，肘關節伸直，舒胸展體（閉氣）略有停頓身體重心緩緩下降，雙手分開，兩臂分別向身體兩側下落捧於腹前（呼）。如下圖所示

步驟/方式2

然後是左右開弓似射鵰。左開弓：身體重心右移，左腳向左開立同時兩掌向上交叉於胸前（吸），兩腿徐緩屈膝成馬步，兩手開弓（呼）。收腳還原：身體重心右移，抬起左腳向右腳靠攏同時右掌向上向右向下劃弧（吸），左腳並步伸直同時兩掌分別由兩側下落捧於腹前（呼）。右開弓的呼吸方法同左開弓。如下圖所示

步驟/方式3

最後是調理脾胃須單舉

方法（左單舉）：兩腿徐緩挺膝伸直，左掌上託至頭上，掌心朝上同時右臂內旋，掌心朝下（吸）。左上撐，右下按，力達兩掌根，舒胸展體，拔長左腰體（暫時閉氣）鬆腰沉髖，身體重心緩慢下落左臂屈肘外旋左掌經面前落於腹前（呼）。右單舉呼吸方法同左單舉。如下圖所示