有关硬拉的精选大全
陈登星单手硬拉180公斤应该是真的，世界上有很多大力士，虽然他们力气大，但拉180公斤不仅需要的是力气还需要技巧。陈登星就为此提天天锻炼跟练习。...
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，硬拉170公斤属于中等偏上水平。第二，硬拉作为个体练习背部肌肉力量的动作，对于个体的腰腹力量，以及背部手臂力量有较高要求，在做动作的时候需要正确掌握动作要领，否则容易受伤，最好带...
光脚相扑硬拉由于抓地力更扎实，只要重量不要太大还是效果不错的，正是因为光脚硬拉使得重量传递更直接，但是也要做好脚踝的保护。...
算成绩硬拉用助力带差别非常大，用上助力带可以拉起自己体重两倍的杠铃，如果不用助力带，最多就拉倒自己体重的一点五倍，然后因为手指够不住，无法突破大重量。在拉大重量硬拉的时候，基本都是因为手指力量不足，所以无法拉到自己...
宽腰带可以比窄腰带提供更好的腹部控制和更均匀的环形张力。但是，如果它无法让你做出正确的启动姿势，它的那些附加作用就不是那么重要了。如果你不能正确设置启动姿势，你就不能正确地做硬拉。腰带的作用是提高大重量训练...
如果你在硬拉时臀位太高，导致启动时腰部发力，靠腰的力量将杠铃拉起这是个错误的，很容易导致在腰酸等一些情况，我们应该降低我们的臀位，这个过程你会感受到大腿后侧和臀部的肌肉张力...
引体向上硬拉的十个好处。是对上肢力量的引体向上，对上肢的力量要求特别特别高，硬拉可以直接锻炼上肢力量。第二，锻炼你的腹部，腹部肌肉力量。第三，提升你的身体综合能力第四，对你的腰腹力量要求也很高。第五，能锻炼你的胸肌...
硬拉与腰拉没有区别，腰拉是硬拉的另一个叫法，因为很多人特别是新手不懂硬拉的发力点和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整体的力量阈值，比如你进入瓶颈期或者训练停滞期的时候，多练硬拉可以冲破瓶颈，加速增...
常规的硬拉和罗马尼亚硬是有非常大的区别。常规晕那是双脚与肩同宽，然后利用髋关节和下背部力量往上拉，和罗马尼亚硬拉则是单腿站立保持平衡。然后通过自己的国神肌网上拉，。因此，我们可以看出，罗马尼亚硬拉比常规硬拉难度...
45左右，采用正反手握法可以防止杠铃在手中滚动，因为它在一只手中上滚的程度与在另一只手中下滚的程度一样。但是，因为一只手掌心朝上，一只手掌心朝下会导致肩部受力不均，对于某些人来说会导致或者加剧反握手的肱二头肌的肌...
奥尼尔号称大鲨鱼，近300斤的体重，2米16的身高，结实的肌肉，强健的体魄，可以说，奥尼尔在篮球运动员中，是力量型选手的代表，他身高体长，力量强大，经常可以看到他把防守球员撞到在地，与他对抗对于防守球员来说无疑是灾难性的，据说他硬...
要注意以下三点一、两脚站距略与肩同寛，两手握在大腿两侧约一拇指外的位置，两手在硬拉重量不大时，建议还是掌心向后，正手握，重量较大时，可以正反握，以增加握杠的稳定性。二、杠铃位于两脚背上面的中间位置，离小腿前侧约3～5厘米...
收紧腹部。硬拉时腹部收紧可以使出自己浑身的力量。很多年轻人通过硬拉来锻炼自己的手臂力量。硬拉是非常好的健身方式。...
六角杠铃硬拉180斤是健身房大神级别的，一般人是无法企及。是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种...
112斤硬拉是一种运动量比较大的运动，分为屈腿硬拉和直腿硬拉，被誉为全身训练之王，主要用来训练下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼肱二头肌，一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重，以168cm的...
   真正的硬拉，是一个以髋关节为主导的动作髋关节驱动，臀肌和腿后侧肌肉做主导动作，通过下肢发力，伸膝顶髋，将负荷推离地面的。   把硬拉看成是脚踩地面的动作，也就是在硬拉的前半程下肢发力脚用力...
正常情况下，单杠硬拉就是，不借助外力，身体不允许来回扭动，直上直下，下巴要超过单杠，这样的拉单杠，才是硬拉。硬拉相对来说，难度比较大，他主要是靠你的手掌，手腕，手臂，以及后背肌群等的力量，把你的身体直接硬拉上去，一般人是很难完成...
若是女性硬拉75公斤，也就是150斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉75公斤，水平都很高了，不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤...
可以的，硬拉可以提升卧推，由于硬拉的过程当中，也需要使用手臂的三头肌以及手指，可以提高抓握力与手臂力量。这对卧推也是有帮助的。...
硬拉手肘是不外翻的。在硬拉的时候，无论是正握、反握还是正反握，手臂都是靠近自己的躯干。起始姿势以及起身的时候，手臂保持伸直，不要有额外的手臂发力，靠手指和手臂把杠铃拉起。...
能硬拉260kg，也就是硬拉520斤，是非常非常高的水平了，是大神级别了。对于一般人来说，能硬拉75公斤，都超过一般人的水平了，更不要说硬拉260kg的重量了。能硬拉260kg的重量，在青壮年人当中，可以说一万个人，也不会有一个，所以，绝对是...
硬拉的时候，腰部必须要收紧，不可以放松。硬拉是一个多肌肉群参与的项目，其中对腰部及核心的要求非常高。如果腰部放松，就容易拱腰，这样会造成肌肉拉伤。因此，做硬拉的时候必须腰部发力收紧核心力量。...
体重70公斤，硬拉140公斤，在一般人属于中等偏上的水平，如果是健身爱好者。则是属于中等水平。硬拉是考验人体全身部位协调的一个黄金健身动作。它不仅仅用到后侧链腘绳肌的力量，还需要下腰背的力量，是健身爱好者，最喜欢的动...
主要是练背部和腰部的肌肉力量，锻炼时每一个动作都会拉动身体各个部位的肌肉，只是力道有大有小，需要科学锻炼才有助于健美。主要练臀部，腿部的肌肉。硬拉是健身房里的王牌动作，硬拉并不是用腰部发力，用腰部发力非常容易受伤...
半拉训练具体的肌肉而全拉更全面训练核心力量。在健身运动中半拉多训练局部肌肉，体验感更强训练效果明显，全拉是检验核心力量的训练。...
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