產後催奶應該怎麼吃 - 你可別胡吃海喝
產後催奶應該怎麼吃,你可別胡吃海喝,產後催乳,你真的吃對了嗎。
產後催奶應該怎麼吃
產後乳汁少,是困擾不少新媽咪的難題。為了達到催奶效果,有媽咪每天堅持吃16-18個雞蛋,被戲稱“蛋神”,還有媽咪3個月內吃掉100只雞,被稱“雞神”。婦產科專家稱,“蛋神”、“雞神”等不正確的催奶法可導致產婦肝腎功能負擔過重,並出現糖尿病等產後代謝綜合徵。
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌,在飲食上我們該怎麼做呢?
我們還應該注意飲食方面的調理,一定要均衡營養,另外呢就是從認識上來講有一些新媽媽老想減肥,這個減肥一定要安排在哺乳期過後,或者是說已經斷奶以後,或者是這個斷奶就是指著不在母乳餵養以後,然後這個時候你在進行減肥比較合適。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
催奶別隻靠吃,乳房整形手術也可致缺奶
除了生理方面的變化,新媽媽的心理健康也需要關注。婦科專家指出,一些新媽媽在生寶寶後會患輕度的產後抑鬱症,睡眠不好,提不起精神,這些因素也會引起奶水不足。因此,家人要多關心產婦。
除了生理方面的變化,新媽媽的心理健康也需要關注。婦科專家指出,一些新媽媽在生寶寶後會患輕度的產後抑鬱症,睡眠不好,提不起精神,這些因素也會引起奶水不足。因此,家人要多關心產婦。
催乳誤區
“一天吃十幾個雞蛋,3個月內吃掉100只雞的做法是不科學的,會適得其反。過度進補會讓新媽媽肥胖和引起血糖增高。”如果在較短時間內大量進食高蛋白食物,會造成肝功能負擔過重,還可能造成腎臟短時間內不能迅速排出代謝產物,從而引起嚴重不良反應。
專家指出,西醫從增加產婦營養的角度來考慮,催奶食譜是可行的,只要食物的營養充足,營養多樣化,容易吸收和消化,同時要輔以新鮮水果。
月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物,也忌諱猛吃一種有營養的食物且攝入超量。月子期間可吃紅糖,紅糖所含的葡萄糖比白糖多,鐵含量高,含多種微量元素和礦物質,有生乳、止痛的效果,還能利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。需要注意的是,不要過量攝入,且應煮開服下。
中西醫觀點對對碰中醫:豬腳催奶要看體質“催奶食譜切忌短時間內大量進食。”專家指出,中醫認為,產後催奶應根據不同體質進行飲食和藥物調理。例如鯽魚湯、豆漿和牛奶等平性食物屬於大眾皆宜,而豬腳催奶就不是每個人都能吃的。
一些具有通乳功效的食材,如豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、花膠、木瓜等;通絡的藥材則有通草、漏蘆、絲瓜絡、王不留行等。
產後媽媽的體質通常可分6種
1.氣血兩虛型:如平素體虛,或因產後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚煮湯,另可新增黨蔘、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。
2.痰溼中阻型:肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯,少喝豬蹄湯和雞湯。另外,可吃點陳皮、蒼朮、白朮等具有健脾化溼功效的食材。
3.肝氣鬱滯型:平素性格內向或出現產後抑鬱症的媽媽們,建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶,舒緩情緒。另外,用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯,或豬蹄、漏蘆煮湯,可達到疏肝理氣通絡的功效。
4.血淤型:可喝生化湯,吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。
5.腎虛型:可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯衝芝麻。
6.溼熱型:可喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。
催奶技巧:吸奶越早,下乳越容易
奶水不夠,有時可能是因為新媽媽經驗不夠。
要注意“早開奶”。
新媽媽一生下寶寶後,應儘早進行哺乳。“寶寶越早吸奶,媽媽越容易下乳。”
可以對乳房進行區域性按摩和熱敷。
這樣做的好處不僅可以使乳汁增多,而且可以減少乳腺炎的發生。
新媽媽應多進行母乳餵養,不要以為自己奶少過早讓寶寶喝奶粉。
有的新媽媽一看到寶寶哭鬧,就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下,不少新媽媽就以為自己奶水不足,於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。”
婦科專家指出,這不僅容易導致寶寶肥胖,還會使新媽媽對哺乳失去信心。其實寶寶哭鬧的原因很多,並非都是因為奶水不夠。她提醒,一旦發現自己缺奶,越早處理效果越好。
小編整理了一些好吃又好做,
據很多產後媽媽反應
效果還很好的催乳食譜,
在此分享給大家。
催乳食譜推薦
食材:
黃花菜(用水泡發)250克,豬肉末500克,蔥、鹽少許,白麵粉適量。
製作方法:
將黃花菜、肉末及佐料調製成肉餡,再用和好的面做成餡餅,可以烙 可以油煎,熟了就行,一頓或者是分兩次吃完都行。
功效:
養血通乳。對乳少、停乳都是非常有效的。
食材:
豆腐一小塊,絲瓜150克,香菇20克,豬蹄1只,鹽、姜適量。
製作方法:
先將豬蹄劃開幾個口子,然後熬煮,煮爛的時候,再把豆腐切成小塊、絲瓜切片與香菇、調料等一起放進去再煮20分鐘,即可食用。
功效:
補氣血、啟虛弱,可以增進乳汁分泌,是產婦產後必備補品。
用料:生花生米60克,黃豆60克,豬蹄2只
製作方法:
把豬蹄劃開幾個口,然後熬煮半小時左右,把汙沫撈出來之後,再放入花生米和黃豆。一直熬到豬蹄爛、黃豆花生吃起來軟糯為止。而後即可食用。每天可以吃兩次。
功效:
補脾養血,通脈增乳,對產後奶水不足有極好的功效,尤其是對脾虛的媽媽們更有效。
食材:前豬蹄一隻,黑芝麻25克
製作方法:豬蹄先用中火熬湯,把黑芝麻炒焦研成細末,然後用豬蹄湯沖服即可。一天可以用三次。
功效:養血增乳,治療產後奶水不足。
食材:茭白50克,通草15克,豬蹄一隻,鹽少許。
製作方法:
先在豬蹄上切幾個口,煮到八成熟,然後下茭白、通草,吃肉喝湯。
功效:通絡增乳,專門治療產後奶水不足。
食材:
前豬蹄一隻、鯽魚一條(150克左右即可)、通草15克
製作方法:
活鯽魚去內臟(不去鱗),豬蹄洗乾淨,同通草一起放砂鍋裡面熬煮,以豬蹄熟爛為準,吃肉喝湯,每日兩次,連用3-4次即可。(可少量放一些鹽)
功效:
通脈下乳,用來治療產後乳水不通、乳少。
注:
鯽魚不可以去鱗,如果去了鱗效果會大打折扣。如果鯽魚找不到,可以用活鰱魚(如果鰱魚比較大,可用一半),效果一樣。
食材:
烏雞一隻,黃芪10克,當歸15克(岷當歸最好),麥冬12克,木通9克,桔梗6克。
製作方法:
先把烏雞燉半個小時,然後將中藥用紗布包起來放鍋裡一起燉,燉到雞肉軟爛為準,期間多攪動一下藥包。食肉喝湯,每日3次。
功效:
補益氣血,增奶通乳,用於治療各種產後虛弱,乳汁稀少,效果非常好。
食材:
鹿肉300克、豬蹄一隻、五香粉、鹽各適量
製作方法:
鹿肉煮熟,加五香粉及鹽調食,豬蹄燉湯佐鹿肉食用,食用量以能消化為度。
功效:
補血增乳,用來治療產後氣血不足導致的乳少,側重於血虛患者。
食材:
豬蹄2只,當歸、王不留行、通草各30克,萵苣100克(新鮮的萵苣切塊),鹽少許。
製作方法:
將豬蹄洗乾淨,用刀劃幾個口子。把當歸等三味中藥用紗布包好,放入砂鍋裡面,小火燉致熟爛脫骨為度,取出沙袋,放萵苣再熬一會兒。吃時放適當鹽及調料即可。食肉飲湯。
功效:
養血增乳,通絡催乳,適用於產後各種奶水不通暢。
食材:
鮮桔葉、青桔皮、鹿角霜各25克,黃酒適量。
製作方法:
以上三味藥,放一起煎煮,以三碗水熬致一碗水即可,衝入少許黃酒,熱服。
功效:
疏肝、解鬱、通乳,用來治療產後乳汁不下有奇效。
食材:
紅糖120克,嫩豆腐(滷水豆腐)120克
製作方法:
紅糖與豆腐加水共煮,煮沸之後用冷水點一下,繼續加熱,如此反覆五六次即可。趁熱吃豆腐、喝湯。一次吃完。
功效:
補血通乳,用來治療各種乳水不通。
我們這些方法,可能看起來比較難以理解,但是這些都是我們廣泛收集的名方,非常管用。在此公佈出來,也是費了一番心血。
吃一直是我們的頭等大事,通過各種食物搭配來補充各種營養和身體的損耗,達到增加奶水、補氣血、疏肝理氣的效果,親愛的大家趕緊下廚一試吧~