女性荷爾蒙怎麼補充

女性荷爾蒙可以通過食補，女性應該多喝牛奶、多吃青菜，並且多吃一些富含硒元素的食物，同時應該經常吃豆類食品，例如每天喝一杯熱豆漿，都能夠補充女性的荷爾蒙

能夠增加女性荷爾蒙方法比較多，可以通過以下幾種方法：

  一、飲食的改善，日常可以適當的多喝一些豆漿、黑豆以及蜂蜜水等食物，這些食物含有植物性的雌激素或動物性的雌激素。

  二、控制身體的體重，身體脂肪當中也有一定的荷爾蒙。如果是常過度的減肥會導致身體脂肪量減少，使體內得荷爾蒙的量減少，體重超過正常範圍可以結合身體的狀態制定比較合理的減肥的方案，要使身體內的脂肪的總量減少到總重量的百分之二十以上，這樣可以避免身體荷爾蒙的減少。

  三、培養自己有一個固定的興趣，當女性愛好一件事情的時候，會激發體內的荷爾蒙的分泌增多。

  四、多進行有氧運動，運動可以促進血液迴圈，增加身體的機能，可以促進我們荷爾蒙的分泌。

通過飲食調理，多吃西紅柿、黃豆、海帶等。

1、西紅柿：增加女性的荷爾蒙可以多吃，西紅柿當中含有的維生素c比較豐富，當中含有的番茄紅素具有很好的抗氧化劑，能幫助清除體內的自由基增加女性的荷爾蒙。

2、黃豆：黃豆當中含有很豐富的植物雌性激素，可以有效補充體內所需要的激素，對於增加女性的荷爾蒙分泌能起到很好的幫助。

3、海帶：海帶當中含有的有機碘比較豐富，可以有效提高人體生物活性，促進胰島素和腎上腺素的分泌對於增加荷爾蒙能起到很好的幫助。