如何找回自己的靈魂 - 剔除心中不斷湧現的雜音
培養心流
心流是指做一件事達到物我兩忘的狀態。甚至可以説，能不能讓自己進入心流的狀態，是普通人和大神最大的區別。但隨着時代和我們個人年齡的變化，這幾乎變成了一種可遇不可求的狀態，有很多時候，你會發現你很難去自由控制自己的意志。那麼，現在“不那麼純粹的我們”應該怎樣找回心流的感覺呢？
1、冥想
如果你有大量空閒時間，就試試冥想吧。找個安靜的地方，盤腿而坐，如果你喜歡，可以放點輕音樂，讓自己全身心放鬆下來，感受自己的呼吸，跟着呼吸進入的氣流感受自己身體的每一個部位。找到身體裏痛苦疲憊的地方，然後慢慢地放鬆它，直到變成舒適的感覺，不斷重複，不斷探索自己。如果剛開始，十五分鐘就好。冥想不僅能夠讓你更加了解你的身體和內心，幫助你進入心流，也能排除你的心靈和思想裏積累一天的疲憊和痛苦。
2、刻意練習
刻意練習是最直接最有效的辦法，有對症下藥的感覺。想要想要培養心流，那就針對這一“痛點”，給出療程。需要注意的是，這是一個長期的過程，剛開始我們可能失敗的次數多於堅持下來的次數，這都是很正常，千萬不要輕易放棄，因小失大。
剔除心中不斷湧現的雜音
當我們深呼吸着想要開始一件對自己來説具有挑戰性的事，腦子裏會莫名其妙地蹦出一句“要是失敗了怎麼辦？別人都會來嘲笑我了”。然後就是自己幻想出來的負面言論和消極的思想，沒完沒了的向你湧來。於是，半天過去了，你終於瓦解了你所有的決心，所有曾經給自己搭建的框架一瞬間崩盤，你回到了躺平的狀態。那麼我們應該怎樣破解呢？首先我們應該去知道為什麼自己會有這麼多的心理壓力。這種壓力一般都會是客觀的、外界的。“內卷”這個詞相信大家都不陌生，在不斷與他人的比較之中，我們的心理壓力越來越大，失敗的成本似乎變得越來越高。下面談談怎樣破解。
下面談談怎樣破解
1、關注事情本身而不是別人的看法。
在這裏就不得不提到“課題分離”，把自己的課題和他人的分開，你就會輕裝上陣。別人的看法永遠是他們自己的事，並非你的事，你不需要承擔任何。我在以前特別在意別人的看法，常常搞不明白為什麼一天下來什麼也沒做，但就是感覺很累，後來當我真正地卸下心理負擔，我才發現原來一天真的可以過成之前的好幾倍。想要拉長一天的長度，真正地過好二十四小時，迴歸自我是不可缺少的一步。
2、事不成不外傳
種一棵書或者收穫果實，都必須親力親為。除了你自己幾乎沒有人在意過程，既然做成一件事所有的過程都需要自己而非他人的努力，就沒必要時時刻刻和別人分享。外界的聲音並不都是積極的，消極和敵意大於積極，你最終的結果不是正而是負。很多時候，我們沒有足夠的閲歷去把那些負面消息完全過濾本質上那些情緒還是在不斷地侵蝕着我們。所以，我們所有的決定和堅持並不需要昭告天下，路是我們選的，成功也是我們贏得的。
構建自己的精神框架
前面兩步會讓我們的生活慢慢迴歸，變得更加舒服，而這一步才回讓我們擁有自信、強大。關於怎樣建立自己的精神層面，在這裏我給出幾個方法。
1、讀書
讀好的、有意義的書。
2、深刻的看待問題
我進到小賣部和商店，經常會看到店主用一個收音機或者其他什麼播放最新的新聞，很多時候，我們不需要眼花繚亂的信息輸入，最簡單的方法，可能會有更好的效果。要“精”不要“多”，要深不要淺。
3、結交三觀相符的人
並不是所有人都能夠相互促進，你需要發現那些與你三觀相符的人，你才能源源不斷地學習。讓你感到舒服、志趣相投的朋友越多，你才能有自己明確的個性和體系。
漫漫人生路，放下曾經那段擰巴的時光，迴歸自己的本心。你，你的靈魂，和你看到的世界就會歸為一體，一切意義都會顯現。
