喝什麼牛奶補膠原蛋白 - 人缺鋅會長痘痘嗎

很多愛美的女性朋友，保養肌膚離不開豐富的膠原蛋白營養，所以在日常飲食中會非常注重此營養物質補充。許多愛美女性平常有喝牛奶的習慣，但牛奶種類較多，比如鮮牛奶，酸牛奶等，那麼，喝什麼牛奶補膠原蛋白呢？

喝什麼牛奶補膠原蛋白

膠原蛋白營養在蹄掌類的食物中含有較多，這種膠原蛋白和彈性蛋白能使細胞變的有活力和較為豐滿，可充盈皮膚組織，能夠增加肌膚彈性，對減少皺紋有一定作用。

但是，牛奶中所含有的膠原蛋白含量非常少，所以無論喝哪種牛奶，其並不能起到補充膠原蛋白的作用。牛奶主要含有鈣質營養豐富，可以起到食療補鈣作用。

日常所吃食物中含有膠原蛋白較多的食物有牛蹄筋兒。豬蹄，雞爪，雞翅，魚皮，雞皮，鴨掌，羊蹄等等，這類食物含有膠原蛋白豐富，尤其是魚皮中所含有的膠原蛋白最好，其組成結構和人體的膠原蛋白較為接近，容易被身體組織所吸收利用，所以可以側重多食用魚類和魚皮類食物，能夠較好補充膠原蛋白。

此外，為了保養肌膚，減少皺紋還需要做好皮膚清潔護理，尤其是不能熬夜。充足的睡眠對減少皺紋有較為明顯的作用。

人缺鋅會長痘痘嗎

人缺鋅是會長痘痘的，一般來説痘痘是皮膚分泌油脂旺盛而產生的。人體缺鋅就會讓皮膚的分泌系統紊亂，變得不正常，導致分泌旺盛或者分泌稀少。所以，如果長痘痘較為嚴重的，可以去醫院做微量元素檢查，檢查出身體缺鋅，就及時補充鋅元素。

人體缺鋅不僅會讓人長痘痘，還會使人免疫力低下容易患病。所以在平時飲食中，要多點吃含鋅量高的食物，比如瘦肉、雞肉、羊排、豆類、小麥等等。食物補充鋅的同時，還可以吃些補鋅保健品，如口服液之類的。

在長痘痘的時候，要多喝温開水，不吃油膩煎炸的食物，甜食也儘量不吃。並且，多吃蔬菜水果，重口、調味品多的食物要少吃。如果長痘痘了，應避免化粧，化粧容易引起毛孔堵塞。切記不用手去擠壓痘痘，因為手上的細菌會使痘痘發炎。對於痘痘不要過分地擔心，保持心情的愉悦，避免熬夜，睡眠充足。