膠原蛋白什麼時候吃最好 - 如何正確的內服膠原蛋白

醫學證實，吃純膠原蛋白可以高效吸收但不能高效合成被人體所利用，為了將膠原蛋白的功效、膠原蛋白的作用最大化，所以我們應該在最佳的時間和最佳的年齡段，選擇正確的用量，來達到這一目的，從而使得膠原蛋白的美容養顏功效更好的發揮！

膠原蛋白什麼時候吃最好

喝膠原蛋白最好的時間

喝膠原蛋白最好的時間是早上起牀後空腹時，和晚上睡前1-2小時。

早上起牀後空腹喝膠原蛋白，不僅可以讓身體更好的吸收，還特別適合腸胃不好的人，因為膠原蛋白可以修復胃黏膜，恢復腸胃功能。

睡前1-2小時也屬於半空腹的狀態，這時候喝膠原蛋白有利於吸收，而且夜間也是身體吸收營養的黃金時間，需要減肥的人也可以晚飯減少進食，有飢餓感後喝一點膠原蛋白飲。

此外晚上喝膠原蛋白還可以提高睡眠質量，促進深度睡眠，十分適合睡眠質量差的人哦~

喝膠原蛋白最適合的年齡

從25歲開始，女性就可以適量的攝入一定膠原蛋白了，隨着年齡的增加，攝入膠原蛋白的分量也要逐漸增加。

其實從20歲開始，人體的膠原蛋白就會逐漸流失，但是這時還並不需要通過口服膠原蛋白保健品來為身體補充膠原蛋白，只需日常多吃富含膠原蛋白的食品即可。

25歲-35歲之間，每天服用約5g膠原蛋白即可。以三個月為一個週期，每服用三個月就停用一段時間再繼續服用，既可以使體內的膠原蛋白達到基本的平衡，也不會造成堆積浪費。

35-40歲之間，每天服用約10g的膠原蛋白最佳。連續服用六個月後，先停一個月，再服用五個月，每天服用5g即可，以維持肌膚的良好狀態。

40歲以上每天則需要服用10-15g的膠原蛋白了。以六個月為一個大週期，停用一個月之後，再服用三個月的小週期，每年服用一大一小兩個週期即可。

美麗小貼士

口服膠原蛋白至少要堅持2個月為一個週期，因為身體流失的膠原蛋白在短時間內很難補充回來，需要經過一段時間的沉澱。

喝了膠原蛋白之後的2-3小時內不要再吃其他食物了，以免影響膠原蛋白的吸收，如果實在有飢餓感，可以吃點水果、多喝喝水。

購買了口服膠原蛋白後，應仔細閲讀食用説明和注意事項，最好是可以配合飲食、作息等等方面來充分配合調節膚質和身體狀況。