每天吃VC能美白嗎 - 吃VC與美白亮膚的關係你要知道

“維生素C能美白”，這或許是你再很多地方都曾見過的美白竅門。我們今天從維生素C的特性來分析每天吃VC能不能美白。其實，美白不是一朝一夕的事情，任何有效的美白手段都離不開平時的防護工作。吃維生素C可以美白嗎？一起來看看。

每天吃VC能美白嗎

每天吃維生素C有一定的美白效果。

維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素，不讓黑色素沉積，形成深色皮膚黑色斑。不過，維生素C的美白效果可能比較慢。因為維生素很容易被破壞，穩定性不高。儘管如此，每天吃維生素E也是許多姑娘在堅持用的美白妙招。

維生素C每天怎麼吃能美白

堅持每天吃VC能美白

美白就是一場持久戰，每天吃維生素C可要堅持才可以。根據黑色素複雜的生成原理，要利用VC還原黑色素，這至少需要28天結束才能初見一定的美白效果。因為皮膚的新陳代謝週期是28天，所以需要長期堅持每天吃維生素C才能美白。

一天建議分兩次吃VC

口服維生素C能美白，但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素，一般來説，4個小時左右就會隨着呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時小時重複補充，可以保證身體中的維生素C含量，得到的美白效果也會更好。

飯前或飯後半小時吃VC

飯前和飯後的時間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以，建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服説明來學以食用維生素C。

每天攝取維生素C 500毫克

我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社區維生素C的。不過因為過度烹飪的關係，維生素C被破壞掉了，很多人長期缺乏VC，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全又有效。

每天吃VC要注意濃度

維生素C又稱抗壞血酸，想要維生素C發揮最佳效果，必須滿足幾個條件，一個是pH值要足夠低，另外一個是濃度要足夠高。所以，口服維生素C應該注意看濃度。每天吃的維生素C，濃度太濃和太低都不行。口服維生素含量500毫克是可參考的每日VC攝入值，別忘了，你再水果中也攝入了維生素C哦。

維生素C不能與三類食品同吃

豬羊牛肝臟

豬肝、羊肝、牛肝，這幾種動物肝臟含有銅離子，如果與維生素C同時食用，動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力，降低維生素V的活性，讓VC失去美白的效果。

乳製品

維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，一是VC失去美白的作用，二是達不到補充維生素的目的。

貝類水產食物

貝殼類食物，含有較多的5價砷化物，果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，兩者相互作用的結果，可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常説的砒霜。因此，每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。