吃維生素有好處嗎 - 維生素什麼時候吃比較好

美，是一個女人一生的事業。耀眼如明星，普通如平常人，都在追求美的道路上奮鬥一生。除了護膚品之外，身體內部的健康也是非常重要的一個原因。

吃維生素有好處嗎

1、維生素A能促進這兩種物質再生，更新老舊的細胞角質，甚至還可以加強細胞彼此的連結力，讓皺紋消失。A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。

2、維生素B3其實就是煙酰胺，是B族維生素當中最具美容效果的維生素，它能夠抑制炎症，增強肌膚自生的保濕功能，恢復水油平衡，防止肌膚因醣化而發黃，改善因年齡增長而引起的面色晦暗，色斑，同時也有很好的抗老效果。

3、在美白產品中大多數添加維生素C這一成分，因能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。

4、維生素E最厲害的本領，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除，保護肌膚組織。雖然看起來好像沒有維生素A和維生素C那麼厲害，但可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的狀況。還能促進皮膚微血管循環，讓皮膚中的血液永遠明亮乾淨，臉色看起來自然紅潤有活力。

維生素什麼時候吃比較好

1、飯後半小時，人體食用的食物基本經過粗消化了，人體消耗也得到了充分補充，這個時候食用維生素是比較理想的，吃進去的維生素會在小腸停留比較長時間，吸收進去基本都補充人體維生素的不足。如果時間安排上無法做到飯後半小時食用，那也可以在飯後立即食用，或是吃飯半飽時食用。

2、此外，還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素，空腹食用會導致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素C，最好安排在飯後吃。而對於脂溶性維生素，例如維生素E，過多食用的話，會在人體內有一定累積，對人體健康不利，最好是半飢或是飯中（吃飯到半飽時）食用，以減少在人體的累積。而對於複合維生素，則建議飯後即食用。

維生素是女性維持肌膚狀態必不可少的“好朋友”。但是維生素也並非越多越好，什麼東西都要掌握一個度，不要過分服用，平時可以多吃水果蔬菜，保持良好的作息，多鍛鍊身體，都可以幫肌膚維持一個很好的狀態，美是女人一輩子的事業，希望大家都可以美美噠！