晚上健身的最佳時間

對於白領一族而言，白天要上班，根本不可能有時間健身，大多隻能選擇晚上下班後了。那麼，晚上健身什麼時間好呢?下面就為大家介紹晚上健身的最佳時間。

晚上健身的最佳時間

第一個最佳時間段：17點-19點

傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峯。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛鍊更有利於健康，鍛鍊效果也更好。

tips：這個時間段鍛鍊，意味着白領們需要一下班就去開始健身，建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。

第二個最佳時間段：20點-22點

如果你屬於那波下班比較晚的白領羣，或是想吃完晚餐再去健身鍛鍊的人羣，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。

晚上健身多長時間合適 

晚上健身之後不久就是睡眠時間，所以必須要掌握好鍛鍊時間，持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短，都容易影響睡眠。所以，最好是將鍛鍊時間控制在1-2小時左右，至少在睡覺之前1小時結束鍛鍊。