心情容易煩躁怎麼回事

心情容易煩躁怎麼回事？每個人都有心情煩躁的時候，尤其是莫名的煩躁，但都是事出有因的。下面就來教你些改善情緒的方法吧！

心情容易煩躁怎麼回事

做事拖沓

      心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

晚上喝茶或咖啡

      很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

垃圾食品

      漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麪包等。

素食主義

      美國精神衞生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑鬱。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

碳水化合物攝入過少

      不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。

長期吃避孕藥

      澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑鬱的概率增加一倍。

部分治療藥物

      研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒，但原因尚不清楚。

整容手術

      《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1—2年，最容易出現抑鬱情緒。

甲狀腺功能失調

      甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血，就能檢查出來。

天氣炎熱

      氣温太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。英國統計表明，高温天自殺率也會上升。

光線太亮

      美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。

吸煙

      澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快樂，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

上網時間長

      中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。

心情容易煩躁怎麼改善

第一、在我們遇到自己不開心的事情，感到心情鬱悶時，我們可以儘量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯的旅行等等來讓自己放鬆一下。

第二、如果我們感到自己內心不舒服或者鬱悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開一點，不要總是和比自己強太多的人作比較，我們可以儘量的想想自己比他更加幸福的地方，比如自己有一對可愛的寶寶，自己有一個漂亮的妻子等等覺得讓自己驕傲的事情，這樣會讓我們的心裏更加平衡起來，從而緩解內心的鬱悶和壓抑。

第三、如果我們遇到心情鬱悶或者壓抑時，我們可以嘗試去做一些自己感動非常新鮮的事情，比如挑選一個風和日麗的天氣去爬個山，登個高什麼的都可以讓我們的心情變得豁然開朗，從而讓我們覺得不管什麼事情其實都沒有什麼大不了的。

第四、如果我們遇到心理鬱悶或者壓抑時，我們當然也可以選擇來適當的充實一下自己，比如去讀書館看看書，聽聽音樂，當然也可以上卡拉OK去徹底放鬆的大聲唱幾首自己非常喜歡的歌曲等等也可以調節我們內心的鬱悶和壓抑。

第五、如果我們感到鬱悶或者壓抑時，當然也可以選擇睡覺，有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的一個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。

第六、如果我們遇到心情鬱悶或者壓抑時我們也可以選擇自己喜歡的一項體育運動，讓自己把所有的不滿和壓抑都轉化成動力來讓自己徹底的出一身汗，當我們通過運動讓自己大汗淋漓的時候，當然我們內心的鬱悶和壓抑也會通過汗液排出體外，從而會讓我們心裏非常舒服。