心情容易受到外界影響 - 教你怎麼緩解情緒

很多人的心情容易受到外界影響，或者因為某人的一句話，一個舉動，就心情起伏很大，其實這都是不正常的心理反應。下面就來教你緩解這種情緒的方法吧！

為什麼你的心情容易受到外界影響

我們的心情為什麼很容易被外界影響呢?在乎外界對自己的看法、評價?如果別人説自己不夠好，自己就會懷疑自己不夠好。如果被指責，當下非常憤怒，“你憑什麼這麼説我”，事後，還會想“我怎麼老是犯這種錯”。我們很容易把對自我感覺建立在別人評價之上，別人怎麼看我們，我們就怎麼看自己，沒有堅定自我。

客觀的講別人對我們的評價，是在他的角度，從他的心境出發的，很多時候，對方説的都是他們自己，我們經常會覺得，“我根本不是這樣想的，你根本不瞭解我”，然後急着去跟對方解釋。大多數時候，我們根本不瞭解別人做事的起心動念，卻以為自己瞭解，然後就很武斷的評論一番。那如何減少外界的影響呢?

心情容易受到外界影響怎麼辦

多對着鏡子裏的自己微笑

告訴自己又是美好的一天了。多多微笑，因為微笑總是能帶給別人或是自己力量。將生活中一點一滴的快樂都用筆記錄下來，當你難過的時候拿出來看一看，也許看着看着就會笑出來，這裏建議記在筆記本上哦，因為紙質的東西會給人一種真實的感覺。

多出去透透氣

自己一個人的時候就容易胡思亂想，多出去走一走，呼吸新鮮的空氣，才會深刻的感受到生命的活力，從而激發我們積極向上，愉快的過好每一天。

學會調整自己的心態

不斤斤計較，擁有一顆豁達的心，合理的開導自己，你的世界就會變得更加的精彩。

懂得快樂是選擇

你選擇了快樂，它就會屬於你，不要執着於不屬於自己的東西，反觀自己擁有的;不要盲目的攀比，羨慕他人的幸福，也許別人也在羨慕你的幸福。

有堅定的自我

“不管別人怎麼看我，怎麼説我，我知道我自己是什麼樣的人，我願意為我的選擇負責任”。

找準問題的根源

分清哪些問題是自己的，哪些不是自己的，自己的問題自己負責，別人的問題，就留給對方處理。每個人把自己照顧好了，大家湊到一起都能相處好。

寬容別人也是寬容自己

別人對我們的評價是不客觀的，投射了他們自己在裏面，很多時候説的是他們自己，我們不必太在意。簡單做人，平淡看事，常與同好爭高下，不與傻瓜論短長。人生去三閒:閒話少説，閒事少管，閒心少操。沒心沒肺，生活不累!做人少計較，多點寬容，大氣，贈人玫瑰，手留餘香。順其自然，自由自在，與世無爭，做最好的自己!