自我調節情緒的方法 - 12招幫你調整好情緒

每個人都會有心情不好的時候，但出現這種狀態時，要怎麼去正確調整呢？這就來教你一些招數。

將煩心事説出來

      如果你正為某事所困擾，那就不要選擇悶在心裏，而是把心中的煩惱講給可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脱、支持和指正。

懂得開懷大笑

      健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕不少了。

聽聽輕音樂

      音樂對情緒有很好的治療作用。而輕輕的音樂有助於緩解壓力。

閲讀書籍

      讀書可以説是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

用心吶喊

      抑鬱情緒積鬱在心中，那就將之吶喊發泄出來。比如在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。另外，哭可使悲哀的情緒得以發泄，從而減輕體內壓力。

不要對自己或別人的期望過高

      不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。

放慢生活節奏

      當生活局面無法控制的時候，不妨放慢自己的節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行“冷處理”。

適當做些讓步

      即使你做的完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話説：退一步海闊天空。

遇事沉着冷靜

      沉着是一個人是否成熟的標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

一次只專注一件事

      緊張忙亂的處理事情會讓人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。

熄滅怒火

      遇事切莫發火，學會剋制自己的情緒，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

眺望遠方

      心情煩躁不安時，可以睜大眼睛眺望遠方几分鐘就會緩解心中的壓力，使人平靜下來。