有哪些調節情緒的方法

總覺得自己情緒比較敏感，特別容易情緒低落不開心，我覺得這樣很難受，但是自己不知道怎麼有效去調節。找過諮詢，有效果，但是不能總依賴別人，想要自己努力保持一個積極的心態，不想讓一個消極念頭影響自己太久。

怎麼調節情緒

情緒是一個很奇妙的東西，太過歡喜或者太過悲傷都對身體不好。大喜大悲都不是一個正確的情緒。所以不要讓自己一直沉浸在極度喜悦或者極度悲傷的情緒中而不能自拔要學會自我調節。我現在來跟你分享一下，我每次情緒很down的時候一些處理方法。我會在我情緒激動的時候，會選擇去跑步。跑步，可以釋放壓力，壓力越大的人，抵抗力就越差，身體也會差，身體越差情緒就會變差。就這樣會陷入一個無窮迴圈。在跑步的過程中，你可以放鬆下來去感受來自大自然的安慰，例如風呀，鳥叫聲呀，樹葉沙沙的聲音。這些聲音都會讓我感覺到內心的寧靜。然後跑步的過程中會出汗，出汗也是新陳代謝的一種方式，這樣也就可以理解為這是一種壞情緒的新陳代謝。其次，讓我感到情緒低落的時候我會聽聽音樂，戴上耳機，然後沉浸在這音樂的世界裏面有時候音樂會給人帶來很大的力量。希望這些方法可以幫助到你。

調節情緒的方法

曾經聽到過這麼一句話，除了身邊的生活方式，感知世界最好的途徑是讀書、旅行、紀錄片，在我覺得，這不僅是感知世界最好的途徑，也是放鬆自己最好的途徑。讀書可以讓你瞭解別人筆下的故事，瞭解作者的人生。當你心情感覺得很不愉快的時候，可以試着去放下手邊的事情，拿起你想看的一本書沉浸在這個作者筆下的故事裏面，當你從這個故事出來的時候，你的心境又會有所不同。其次就是旅行，俗話説讀書與旅行都是人生不可或缺的幸福，旅行是一場身心的放鬆時，可以發現世界美的機會，可以讓一個人的行程上來去感受這個世界。還有一個就是觀看紀錄片，像之前我在觀看《在人間》這部紀錄片，這部紀錄片講述了一些人世間的疾苦，例如我之前看到的一集就是講述了骨癌患者在世上最後面的生存時間，這些患者都是小朋友，每次看他們躺在病牀上面，卻又對外面的世界充滿着希望和渴望，我就覺得我因為這些小事就情緒低落，我這不是在浪費我的大好時光嗎？所以用這三種方法去調節自己的壞情緒，我相信去試着做一做就會有所收穫。

怎麼控制自己的情緒

在平時工作生活中，往往會因為各種各樣的事情導致自己的情緒低落，事情或大或小，就會影響到自己的心情，從而會影響到更多方面。那如何有效調節自己的情緒呢，我個人認為比較實用有效的，第一是從本質上解決導致你情緒低落的因素，解決問題、矛盾等等，讓自己不再因為某件事物而情緒低落，也就是面對並解決它。但是這種方法不是任何情況任何人都適用，因此我個人認為較好的一個方法就是轉移注意力，因此關於轉移注意力又衍生出其他很多的方式，玩樂是一種，為什麼這麼説，運動玩樂能調節人體激素，強行快樂同樣能使人體分泌多巴胺，運動同樣能讓人體分泌多種激素，調節人體激素平衡，從生理上改變人體機能的狀態，使得一個人不再消極。用我一個高中老師説過話就是：“你見過哪個體育生整天哭喪着臉”。我認為這是一個除了減肥失敗的肥胖人員以外都比較大眾的調節方式了°（此處沒有歧視）轉移注意力的還有很多很多，就等待你自己去發現適合自己的的吧。還有一個我個人比較常用的就是睡覺，因為自己比較健忘，洗個熱水澡再睡一覺，最美不過，然後第二天起來就什麼都忘了。