最有效的一日三餐瘦身食譜
來源:魅力女性吧 1.22W
減肥對每個女生來説都是最苦惱的一件事,很多懶MM不想運動,靠節食減肥,不但沒什麼效果時間長了還會影響到身體健康,今天小編為你推薦最有效的一日三餐瘦身食譜,讓你輕鬆吃出好身材。
最有效的一日三餐瘦身食譜 輕鬆吃出好身材
早餐:黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜
午餐:清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個
晚餐:紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛麪,青菜1把,蘑菇數朵)
最有效的一日三餐瘦身食譜 輕鬆吃出好身材
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟黃瓜,胡蘿蔔,桂圓或大棗1把
午餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
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早餐:酸奶一杯,全麥麪包一到兩片,雞蛋一個或者蘋果一個
午餐:清炒菠菜,一小碗米飯,蝦仁炒苦瓜
晚餐:蘋果一個,酸奶一杯
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早餐:蜂蜜檸檬茶,一小碗綠豆粥,全麥麪包
午餐:荷葉冬瓜排骨湯,黃瓜炒木耳,一小碗米飯
晚餐:自制水果沙拉
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早餐:薏米粥一碗,蘋果一個
午餐:苦瓜炒蛋,紫菜湯,一小碗米飯
晚餐:黃瓜一根,酸奶一杯
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早餐:自制黃瓜獼猴桃汁,全麥麪包
午餐:酸奶,水煮蛋,四季豆
晚餐:蘋果一個,香蕉一根