最有效的一日三餐瘦身食譜 - 輕鬆吃出好身材
來源：魅力女性吧 2.81W
減肥對每個女生來説都是最苦惱的一件事，很多懶MM不想運動，靠節食減肥，不但沒什麼效果時間長了還會影響到身體健康，今天小編為你推薦最有效的一日三餐瘦身食譜，讓你輕鬆吃出好身材。
最有效的一日三餐瘦身食譜 輕鬆吃出好身材
早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜
午餐：清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐：紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛麪，青菜1把，蘑菇數朵）
最有效的一日三餐瘦身食譜 輕鬆吃出好身材
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黃瓜，胡蘿蔔，桂圓或大棗1把
午餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
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早餐：酸奶一杯，全麥麪包一到兩片，雞蛋一個或者蘋果一個
午餐：清炒菠菜，一小碗米飯，蝦仁炒苦瓜
晚餐：蘋果一個，酸奶一杯
最有效的一日三餐瘦身食譜 輕鬆吃出好身材
早餐：蜂蜜檸檬茶，一小碗綠豆粥，全麥麪包
午餐：荷葉冬瓜排骨湯，黃瓜炒木耳，一小碗米飯
晚餐：自制水果沙拉
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早餐：薏米粥一碗，蘋果一個
午餐：苦瓜炒蛋，紫菜湯，一小碗米飯
晚餐：黃瓜一根，酸奶一杯
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早餐：自制黃瓜獼猴桃汁，全麥麪包
午餐：酸奶，水煮蛋，四季豆
晚餐：蘋果一個，香蕉一根
