最快最有效的瘦腿方法大全 - 教你兩週如何減3CM腿圍

半個月就能減小腿圍3CM，沒錯，不需要你做大量的運動，但至少要堅持兩週以上，方法其實也不難，很多MM瘦腿不成功，往往都是半途而廢了。下面我們就來具體看看最快最有效的瘦腿方法大全，教你兩週如何減小腿圍！

最快最有效的瘦腿方法大全 教你兩週如何減3CM腿圍

半個月就能減小腿圍3CM，沒錯，不需要你做大量的運動，但至少要堅持兩週以上，方法其實也不難，很多MM瘦腿不成功，往往都是半途而廢了，下面我們就來具體看看最有效的瘦腿方法大全。

先説説腿部粗壯的原因，如果經常穿着不合腳的鞋子，或者經常穿着5CM以上的高跟鞋（這樣會使小腿持續緊張），又或者經常久站或久坐而導致靜脈迴流不順暢，使下半身的毒素堆積的越來越多，這樣很容易生成後天的“小粗腿”。

最快最有效的瘦腿方法大全 教你兩週如何減3CM腿圍

1.站在高處踮腳及拉伸

如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因為這個方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐着工作的時候也可以踮腳。

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想要加強瘦腿效果的話，大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持後腳跟懸空，手扶着牆，這樣的狀態下，慢慢的踮起腳尖，然後停留幾秒，以相同的速度還原，重複多次。

另外要注意的是，在做完任何運動之後，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不動，上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖，這樣堅持做一分鐘。

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2.按摩和刮痧瘦腿

除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了！大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩後再和豎腿結合，效果更好。

按摩方法：坐在牀上，一隻腿屈膝靠胸前，另一隻盤坐，讓腿部放鬆，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。

此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環，讓肌肉放鬆，防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。