肥胖的人如何減肥 - 中藥減肥方法針對不同體型減肥

肥胖的人如何減肥？肥胖的類型有多種，首先要了解自身的肥胖屬於什麼類型才能找到正確的減肥方法。今天七麗女性網小編為大家帶來4種肥胖類型的中藥減肥方法，針對不同類型的肥胖選擇適合的減肥方式，幫助“微胖界”的MM輕鬆甩掉贅肉。

肥胖的人如何減肥，中藥減肥方法針對不同體型減肥

胃熱痰瘀型 -  容易成功且復胖率不高

特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。

針對千人的肥胖研究顯示，36%-38%的肥胖者屬於該型，且以男性居多。這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高。

臨牀上醫師常用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可藉助耳針或鍼灸神門穴，使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。

肥胖的人如何減肥，中藥減肥方法針對不同體型減肥

肝鬱氣滯型 -  泡澡是瘦身之道

特點：常鬱悶歎氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦，女性常有月經失調。

瘦身叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、泡澡。

中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。該類型類似自律神經失調，約一半的女生都屬這型。 情緒轉換調整，是這類型人的減重功課。平時可以喝點舒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒。

臨牀上以舒肝理氣的逍遙散等為主。鍼灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太溪穴等。

肥胖的人如何減肥，中藥減肥方法針對不同體型減肥

脾虛濕阻型 -  吃水排出食物可幫助減肥

特點：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。

瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛鍊肌肉。

這類型人約佔減重門診的27%-30%，因為脾系統功能較差，通常會使用強化脾臟功能的藥物，如黃芪、茯苓。平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。鍼灸則以足三裏、三陰交等可以減少身體水分製造及排水的穴位為主。

肥胖的人如何減肥，中藥減肥方法針對不同體型減肥

肝腎兩虛型 -  快走20分鐘就管用

特點：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

瘦身叮嚀：補充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等

這類型約佔22%，男女都有。 更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重更加不易。

這時治療重點在補肝腎，臨牀一般應用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。日常生活中可用黑豆、黃豆等有健脾效果的雜糧煮飯當營養早餐，用枸杞子泡茶。鍼灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。

這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。