女人春季養生吃什麼好 - 辦公室春季養生食療方

女性要學會對自己好，尤其是工作壓力比較大的職場麗人，更是要對自己的身體負責，那麼女人春季養生吃什麼好？這就要看下面的一系列春季養生食療方了。

女人春季養生吃什麼好？辦公室春季養生食療方

平衡營養

吃飯是每天都要做的事情，在正常的飲食中做好營養搭配，是很重要的一個環節。每天喝一袋牛奶，有效補充鈣的攝入量；攝入250-350g的碳水化合物；補充蛋白質，吃瘦肉、蛋、魚肉、豆製品等；保證每天吃500g的新鮮水果蔬菜，可以保證健康及有效預防癌症，蔬菜要多選擇黃色的，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等，還可以多喝綠茶。總之，飲食搭配原則應該是有粗有細、不甜不鹹。

女人春季養生吃什麼好？辦公室春季養生食療方

健腦飲食

辦公室女性在工作中受到的精神壓力比較大，容易感到疲勞，有時候還會神經衰弱，所以要特別注意健腦飲食。這就需要補充氨基酸，因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維的活躍度，另外腦力勞動還會消耗比較多的維生素，也要儘量補充。在平時的飲食中要多吃水果蔬菜、肉、蛋、魚、豆製品。

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減肥降脂

一般來説，肥胖的人都伴有高血壓，但是我們可以通過飲食來控制體重和血壓。吃大量的粗糧和蔬菜來補充膳食纖維，適量攝取蛋白質和低脂肪的豆類，另外，黑木耳、燕麥片都有很好的降血脂作用。要少吃動物脂肪和膽固醇比較高的食物，比如肥肉、動物肝臟、魷魚、蛋黃等，炒菜儘量用植物油，而不要用動物油脂和椰子油。

女人春季養生吃什麼好？辦公室春季養生食療方

“三期”飲食

所謂的“三期”是指月經期、孕期、哺乳期。月經期要增加含鐵質的食物，以補充流失的鐵質，可以多吃一些豬肝、瘦肉、紫菜、海帶。孕期和哺乳期都要保證熱量和蛋白質的攝入，同時還有有足量的維生素和礦物質攝入。