手把手教你瑜伽減肥動作 - 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
來源：魅力女性吧 1.35W
想要快速減肥身體不同部位的脂肪贅肉，光是控制飲食是不夠的。需要配合適量的運動來加強減肥效果。而簡單的瑜伽減肥動作就是你最理想的方法。下面就手把手教你怎樣美背瘦手臂的最快祕訣。
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
瘦手臂瑜伽動作一：四肢着地，雙膝跪趴在地墊上，再用掌心下壓以雙臂支撐身體。
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
瘦手臂瑜伽動作二：接着，右腿往後伸展，儘量提起腳尖用力向後扯，重複動作數次後，換左腿繼續動作。
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
瘦手臂瑜伽動作三：面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
美背瑜伽動作一：如圖，先將整個身體趴在地墊上，抬起頭，把雙臂放於臀部旁邊，掌心向上。
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
美背瑜伽動作二：接着將雙手往後伸展直至握住，再向後用力抬起上半身。
手把手教你瑜伽減肥動作 美背瘦手臂的最快祕訣（圖）
美背瑜伽動作三：同時將雙腿用力抬高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。
