健康食譜減肥計劃享瘦每一天

如何減肥是很多胖MM們的心願吧！那減肥誰不希望找的方法是科學健康有效。那科學有效的方法在哪裏呢?下面不如與我一起分享以下幾款食譜減肥的方法，讓你健康科學有計劃的瘦出來。

紅肉減肥

如果你是一個無肉不歡的女生，不妨考慮以下紅肉減肥方法。肉類裏含有能提升代謝、燃燒脂肪的肉鹼、抑制想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但千萬記住要選擇牛、豬、羊等紅肉，但如果是霜降牛肉等，它裏面含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪！

五穀雜糧

人們日常的主食是米飯，可是隻要你吃的是正確的食材，將身體轉變成能快速燃燒脂肪、代謝佳的身體，這才是瘦身減肥的好方法。如果你想要減肥，可是嘗試下五穀雜糧比如含有豐富維他命的礦物質米、玉米、糙米才等才是正確的選擇。

多吃水果和蔬菜

其實果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C、胡蘿蔔素都能夠有效地與腹部脂肪“抗衡”。胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜和桃子都富含胡蘿蔔素，而漿果類（草莓等）、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養的水果之一，值得注意的是，不要貪方便用果汁代替水果哦！

多吃辣椒

辣椒可是一個名符其實的減肥食品，當你吃了一個辣椒時，你會立刻感覺全身發熱，這就是燃燒脂肪時所產生的熱量導致的發熱，它可以持續發熱幾個小時，那就是説你體內的脂肪足足燃燒了幾個小時！因此，加入辣椒的飲食可以幫助你每個月減掉5斤！當沒有新鮮的辣椒時也可以選擇辣椒粉代替，同樣有加速新陳代謝的功效。