經期健康減肥計劃 - 讓你一週瘦十斤

每個月都會到訪的大姨媽，讓許多女性同胞痛苦不堪，怎樣利用經期更健康的減肥呢，配合生理週期進行，制定經期減肥方法，才能快速完成減肥計劃，讓你一週瘦10斤不是夢！

第1天

經期剛開始，身材會出現浮腫的狀態，會比平時的體重多1公斤左右，所以第一天就不要吃偏鹹的食物。少吃多餐，一日三餐要規律，以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。冬瓜是消水腫的佳品，冬瓜的熱量不高，吃多了也不會胖。所以月經初期易食冬瓜湯，連皮一起煮湯，加入少量的調料，不易加肉類，效果更明顯。

第2天

調整飲食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。月經期間不易做幅度過大的運動，運動的時間也要控制在20分鐘之內。現在就教大家一個經期簡單的體操動作，單腿下蹲，左腿直立，右腿向前伸直，兩手臂要側平舉，慢慢的左腿儘量的彎曲向下蹲，然後再站直。三餐之前進行十分鐘左右的體操，會讓你的體重開始下降。

第3天-第4天

經期減肥一定不能節食，這段期間是你最虛弱的時候。第3-4天也許你的體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心，堅持三餐，早睡早起。假如你超出原來的體重，你就要注意了，不要吃油膩的東西，飯前喝湯，飯後散步，這樣才能達到一定的效果。

第5天

即使飲食與平常相同，但體重持續減少。堅持做體操後的2-3天，即使不改變飲食，你的體重也開始減少，逐漸回到你想要的體重，如果你的體重未減或反而有所增加，你就要注意你的飲食了，很有可能是飲食過量導致的。此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。

第6天-第7天

相比經期第一天，體重減少了2-5公斤，就可以減少飲食量，多吃蔬果，多喝湯，這樣你就會越來越瘦了。如果第6天-第7天體重開始減輕，已經達到你理想的身材，那就要恭喜你，瘦身取得了成功。當天控制飲食，你還可以瘦下1公斤。

MM們在瞭解經期如何減肥之後，按照上面的方法，這樣才能更有效率的瘦下來，讓自己充滿活力，越來越瘦！