秋季豆漿減肥法 - 健康食譜讓你一週瘦10斤

豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，豆漿還有利尿、排汗功效，下面就教大家秋季豆漿減肥法，健康食譜讓你一週瘦10斤。

豆漿的四大功效

豆漿裏面含有很豐富的維他命，讓你在變瘦的同時，還可以把皮膚整得美美的，大豆裏的維他命B2能夠幫助維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，能夠讓你的肌膚變得水汪汪的。

具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體能夠讓腸壁表面光滑，促進腸道的蠕動，還有就是，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有能夠降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態

具高熱效應，能升高體温

血液循環不良和肌肉不足，都會造成體温下降，降低代謝功能，豆漿裏所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

香蕉豆漿

製作方法：先把香蕉去皮，把肉取出來，放進碗裏，用攪拌器拌成糊狀，接着把豆漿倒進糊狀香蕉裏，再一起攪拌，直到兩者完全融在一起就可以了。

功效：香蕉豆漿放一段時間就會酸化變成褐色，所以完成後一定要馬上吃掉，香蕉豆漿很是營養，還可以治療便祕，起到瘦身減肥的作用。女生們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，可以讓你食慾降低，從而達到減肥的功效。

南瓜豆漿

製作方法：先把黃豆放進清水裏浸泡10分鐘，再把南瓜去皮切小塊，倒進豆漿機裏，加入適量的清水，最後倒進泡好的黃豆，進行攪拌，並煮沸，過濾就可以喝了。

功效：南瓜本身就是有甜味的，是不用加糖的，南瓜的營養價值很高，能夠降低血脂，助進消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，是很棒的減肥食品。