春季最佳飲食減肥計劃 - 健康瘦身合理均食

眼看冬季走遠，春季也越來越暖和，減肥之事迫在眉睫。下面小編就和大家分享春季最佳減肥方法，運用飲食減肥計劃達到合理均衡營養。

春季來到，天氣漸漸變暖，厚重的衣服脱下後腰部肉肉無法遮擋怎麼辦？只有在夏季來到前加緊減肥才能變回纖瘦，穿裙子才能好看。下面就為大家推薦幾種春季飲食減肥法。

一、早餐堅持一個雞蛋和一杯牛奶

一日之計在於晨，就連早餐也是特別重要的。在每天早餐的時候堅持吃一個雞蛋和一杯牛奶，保證人體所需的鈣、礦物質、維生素B2、維生素A等脂溶性維生素，這些都能提供足夠的氨基酸幫助消化。

二、少吃紅肉以白肉代替

喜歡吃肉的美眉減肥的時候也可以選擇肉類，只是吃的時候注意肉類選擇。一般來説白肉會比紅肉的脂肪少且蛋白質高，更適合減肥中的人吃。

三、雜糧不能少

大米主要是碳水化合物，為身體提供主要熱能。有些人會杜絕吃飯來減少碳水化合物的攝入，其實用五穀雜糧來代替白米就能增加營養減少熱能。另外，五穀雜糧屬於粗纖維對於腸胃的蠕動更佳。

四、少吃鹽

鹽是由鈉組成的，攝入過多會對減肥有害，也不利於新陳代謝。減肥的人最好以清淡食物最佳，也可緩解腎臟排毒功效。

五、戒糖戒油

糖和油都是高熱量的來源，有研究表明，一個正常人一年之內少吃油和糖能有效控制體重。一個肥胖的人，每天攝入過量糖和油就能增加很多熱量，一年後增重不少。

六、常吃豆類

豆類也是五穀雜糧裏的一種類別，豐富的豆類食品能為女性補充足夠的營養，增強免疫力外還能減少脂肪含量，是即營養又健康的食物。

七、每天至少攝取1斤左右的蔬菜

大家都知道蔬菜中有很多膳食纖維和維生素，比起水果會更低糖，更健康。便祕者和肥胖者多吃深色葉子菜能很好的促進腸胃蠕動。