高熱量食物怎麼消耗 - 吃完高質量食物後怎麼補救

高熱量食物雖説能讓人的心情感覺到愉悦，但是也會面臨這長胖的風險，這高熱量食物要怎麼消耗？吃完高質量的食物後怎麼補救才好呢？

高熱量食物怎麼消耗

如果你運動量夠大就可以，但是運動消耗的熱量比較有限，每天的消耗中基礎代謝佔一大部分，比如一根香蕉的熱量只通過跑步可能要半個小時才能消耗，既然已經吃了那就別繼續後悔了，從下一餐開始控制飲食就行了，就當放縱了幾天吧。從現在開始就可以，千萬別破罐子破摔下去。從下一餐開始就可以。

一般情況下對於正常的人來説，食用了高熱量的食物。不會導致患者出現身體的問題，有可能會出現脂肪堆積的情況，但是隻是少量服用沒有什麼太大的

高熱量食物主要是指脂肪含量比較高的食物，一克脂肪能夠形成9千卡的高熱量，而一克蛋白質或碳水化合物只能形成4千卡的熱量。常見的高熱量的食物有堅果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，臘腸，巧克力，香腸，餅乾，方便麪等，此外，油炸食物的熱量也很高，例如油餅，油條，面窩，奶油蛋糕，肉醬等，以及日常生活中我們烹飪中所需要的油也屬於高脂肪的食物。對於患有高血壓，高血糖，高血脂的人來説，要控制高熱量的食物。

不全是這樣，如果你一天所吃食物的熱量遠遠超過你一天所需的能量的話，在一定中情況下哪怕你儘量把高熱量的食物放在早上仍會發胖。