上班族沒時間減肥怎麼辦 - 8個管用的方法甩掉肥胖

上班族們由於工作繁忙，沒時間去健身房減肥瘦身，甩掉身上多出來的肉，但是日漸堆積的肥肉太折磨人，太影響美感，怎麼辦呢？小編教你8個管用的方法甩掉肥胖。

上下班途中燃燒熱量

如果你工作的地點就在家附近，那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時5公里的速度計算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時間裏，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一次，每週5次，加在一起可以燃燒掉600－1400卡路里的熱量。

減肥達人互相鼓勵

如果在同一間辦公室裏，有志同道合的減肥達人，可以相約一起每天做運動，這樣在你和同事去健康身時，就會有機會互相聊天和鼓勵朋友，燃燒脂肪的運動也不會變的無聊了。

沒工夫吃零食

和老闆開一上午的會，然後狂奔穿越整個城市去見客户，回到辦公室後，趕在deadline之前完成所有的報告文件後，再與本部門的同事進行另一個會議，你簡直就是一個勤勞的小蜜蜂，誰還會有時間去吃所謂的零食呢？因此忙碌的日程，可讓你沒時間去想念休息室裏的零食。

多喝水少攝入卡路里

可再利用水杯和純淨水隨處可見。純淨水當然意味着沒有熱量。選擇純淨不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量，還能讓你感到飽意，這樣你會吃的更少。

遠離食物

當你獨自在家時，沒有誰會看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌，或是其他的甜食，而這些也正是你要戒掉的飲食。人們總是在有人看着的時候吃的少，所以在辦公室裏有同事的狀態下，你會盡量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的時候你會吃的更少，最終便會減輕體重。

自備午餐

鑑於你每天的繁忙日程，賺錢不易，每天出去吃實在不實際，而且也不利用身體健康和減肥，因此最好是每天自帶健康的午餐，保證卡路里的攝入量和營養的均衡，而且還能省錢。

打折健身卡

很多公司為了鼓勵員工保持健康，會提供打折的健康會員卡，或是能健身費用報銷部分，更甚會在公司內部設立健身房。想要健身或減肥應儘量利用這些資源，如果公司還沒有這些健身項目，那麼是時候提出訴求了哦。

比比誰減的多

為了鼓勵減肥，可以在公司舉辦一項“比比誰減的多”的活動，就像TV節目那樣。幾個同事組成一個小組，體重減輕最多的組獲勝，還可以獲得獎勵，友好的活動，對於鼓勵減肥非常有效，減肥不僅是個漂亮活，還為了活的更健康。