徐若瑄減肥食譜大公開 - 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

也許你在想好身材的徐若瑄也在瘦身嗎？原來Vivian為了拍戲而瘋狂增肥，導致長胖了十斤。可是後來Vivian嘗試了十天瘦十斤的小鳥胃減肥法讓她又回到了最初的魔鬼身材。而今天，小編就來公開徐若瑄減肥食譜，讓我們一起擁有S型身材吧！

徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。她還呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”，就是靠着“想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽”的毅力，10天瘦10斤。

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徐若瑄減肥法point

1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!

3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

徐若瑄減肥食譜大公開 十天瘦十斤小鳥胃減肥法

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

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徐若瑄減肥期的一日三餐

早餐：早睡早起才會健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃，哈哈，加油。

中餐：兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢嚥，食量自然也會慢慢變小，為了健康!咱們拼了!

晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥胃!

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徐若瑄運動減肥建議

仰卧起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。