不吃藥怎麼最快減肥 - 一個月瘦身10斤的祕訣
減肥的前提是健康，只有在保證健康身體的基礎下才去想減肥。有些減肥心切的人用吃減肥藥的方式來快速減肥，雖然瘦的比較快，但這樣不僅容易傷身還極易反彈。所以我們應該從生活上找到飲食和運動的規律，然後利用起來，這才是減肥的最快祕訣。下面我們來看看怎麼健康一個月瘦10斤吧。
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
要減肥，首先飲食要規律，有些MM為了減肥少吃一餐，每天飢一頓飽一頓，諸不知這樣不僅減不了肥，還易對身體造成負擔。不吃晚飯不會變瘦，吃不吃不是關鍵，關鍵是你吃了什麼。如果為了能讓晚上更忍飢挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
利用飲食來進行節食的正確方法是：在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨着進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部，縮小胃部的好處就是再也吃不進以前的飯量了。
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
另外，減肥期間儘量少吃紅肉類，比如説豬肉、羊肉、牛肉等都屬於紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉、雞鴨肉等。而用清蒸的方式烹飪則對人體更健康，幫助減肥。
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
適量的運動對於減肥非常有幫助，因為如果只靠節制飲食確實也可以減輕重量，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
有些減肥心切的MM們，如果採用運動，而又不吃東西的方式來減肥，以為可以消耗更多的脂肪。諸不知餓着肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔。得不到有效的鍛鍊。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。運動完後短時間內不要進食哦，不然吸收更快，長肉更多。
不吃藥怎麼最快減肥 一個月瘦身10斤的祕訣
在減肥期間，很多低脂食品是MM們的最愛，但其實也不一定會讓你瘦下來，低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但並不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不長肉。
