分享一個月減肥10斤的最快祕籍 - 飲食運動+合理利用時間
減肥並沒有那麼難，關鍵是在於你能不能堅持！想減肥的人們卻總是抱怨沒有時間去做一些對減肥有利的事情，其實，健康的減肥方法不外乎就是飲食運動+合理利用時間，你做到了嗎？下面就具體和大家分享我一個月減肥10斤的最快祕籍。
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減肥其實並沒有那麼難，關鍵是在於你能不能堅持！而健康不反彈的減肥方法不外乎就是飲食運動+合理利用時間。當然，這裏的飲食並不是“節食”，我剛開始減肥的時候就是錯誤的選擇了節食，後來感覺身體承受不住，而且對健康不好。再次告誡大家，節食容易，但改善過來的時候真的很痛苦。
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先和大家説説我是怎樣從飲食上減肥的。早餐：先喝杯蜂蜜水，幫助潤腸道和加速新陳代謝，然後一般吃1個雞蛋+全麥麪包2片+一杯250ML的牛奶、小米粥，或是喝碗雞蛋湯也不錯，早餐可以儘量多吃，吃的營養一點。
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中餐：這一餐要吃飽，我一般是吃2份米飯+3個菜，2素1份瘦肉。建議午飯後要控制一下熱量，不要吃零食和太多高熱量的食物，你要知道最容易長贅肉的時間就是中午和晚上。
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晚餐：晚餐就要稍微吃的少一點了，但絕對不要不吃，長期下來你的胃會受不了，有時還會睡不着覺。晚餐一般我都是喝粥或者蔬菜湯。當然，吃過晚餐後就要禁宵夜咯，不然體重會爆的很慘。
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此外，加餐也很重要，例如，我在10點-11點鐘的時候會吃個蘋果、吃塊黑巧克力，一般還會喝杯温酸奶，稍微的補充一些能量就行了，下午加餐的時候我會吃個玉米棒或者香腸。
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各位MM不要害怕這樣吃會超出熱量，其實這也就是吃的少不如吃的巧！要健康營養，補充維生素和蛋白質也是很重要的。另外，聚餐的時候儘量吃素食，當然食物只要不油膩、脂肪多、不吃零食、稍微自我控制就可以了。
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我的運動其實也很簡單，首先是吃過晚餐後，站着看電視半個小時，然後就到樓下運動運動，我喜歡一個小時的“快走”運動，還可以一邊聽歌，時間很快就過去了。慢跑比較難堅持，要將重心移向小腿，而快走適合瘦大腿，要繃緊雙腿才有效哦。運動後壓壓腿，用拳頭敲打一下腿部肌肉，對瘦腿超有效的！
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睡前可以洗個熱水澡或泡腳也行，促進身體的循環系統。大家老抱怨沒時間去運動，其實就看你會不會合理利用時間，比如説，白天吃完飯後，也可以用手扶着椅子背扎五分鐘馬步，可以持續也可以間斷的做。如果你想加強效果在上下班走路期間，進行“快走”運動效果也是超好的。
