生理週期減肥瘦身法 - 飲食運動科學兩調節

來源：魅力女性吧 1.87W

相信很多MM都聽過生理週期瘦身法，只是沒有科學的計劃不敢去實施。今天小編為大家帶來的生理週期減肥法，是從飲食和運動兩方面科學的來調節幫你達到減肥效果，快來看看神奇的生理期減肥法吧！

生理週期減肥瘦身法飲食運動科學兩調節

目標：1個週期至少減少1公斤體重

經期開始，就會進入卵泡期。3-4天后，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。從這一天開始1週期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏。目標是在1週期減少1公斤體重。由於經期1周前無效果的時期和經期期間不屬於減體重的時期，所以經期為28天的人，在此期間有三次“身材變苗條的日子”，以這種方式計算28天裏可以減少3kg體重。

應注意的是，身體的狀態欠佳或感到疲勞時應停止進行該瘦身方法，即使是“身材變苗條的日子”。

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具體方法

首先利用一週時間正常生活的同時，記錄每天的體重。早晨起牀之後量體重，而且每天都以同樣的條件進行測量。在此過程中，就會發現沒有多吃但體重偏重的日子，和飯量沒減但體重偏輕的日子。其中體重偏輕的日子就是“身材變苗條的日子”。

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第1天以調整主食開始進行瘦身

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

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第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。