​代餐能量棒對身體有害嗎

​代餐能量棒是一種減肥人士家中常備的食品，通過吃代餐能量棒達到飽腹感，從而減少米飯等食物的攝入，達到較快的瘦身效果，那麼代餐能量棒減肥對身體有損傷嗎？

代餐能量棒對身體有害嗎

健康服用就無害處。

能量棒具有方便、快捷、強化營養的作用，為有特殊需求的人羣準備。如運動能量棒適合運動員在運動前後使用，蛋白質能量棒可以在增肌時使用。

但對於普通人來説，建議日常飲食以天然食物為主，沒有必要用能量棒代替正常飲食，如果運動量較小，食用能量棒會給身體帶來多餘熱量，長時間會造成脂肪堆積。尤其是沒有必要用能量棒代替早餐，早餐應包括多種營養物質，應多吃穀物、蛋類、奶類、蔬菜等。

服用代餐能量棒的注意事項

食用能量棒要配以合理的日常飲食和持續的體育鍛煉才能起到好效果，真正做到減肥不反彈。如果只是暫時利用各種減肥代餐產品，如能量棒，短期內可能有效果，但長期如此，反彈的概率比較大，且單一的飲食結構容易造成營養不良，減肥不成反而發胖。

如果喜歡能量棒的口感，還可以嘗試自己製作能量棒，材料包括：雞蛋、牛奶、香蕉泥、即食燕麥、低筋麪粉、堅果碎等。將所需材料混合在一起，攪拌均勻後在烤箱中烤製片刻，取出後切條即可，可以根據自己喜歡的口味調味。

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