不發胖的低脂肪食物推薦 - 學會自己搭配減肥食譜
想要減肥的女生對於哪些食物容易導致發胖是很敏感的，下面就為大家推薦幾款不發胖的低脂肪食物，教你自己學會搭配減肥食譜，瘦身更加安全有效哦。
雞蛋
雞蛋中的蛋白質讓人非常容易有飽腹感，炒雞蛋和蛋卷是最好不過的選擇，因此可以在週末自己做一些蛋卷並。當成早餐吃，這樣能幫你減掉不少卡路里哦，吃了之後也不會覺得很容易餓。
酸奶
酸奶中含有豐富的奶糖、蛋白質、脂肪等，因此很耐餓，經常喝酸奶的人，比平時不吃酸奶的人全身的脂肪量容易減掉60%，因此用低脂酸奶來代替雞肉或者土豆，或者在烤土豆上塗上一層酸奶，美味又瘦身哦。
蘋果
據悉，每天堅持吃一個蘋果能夠抑制體重的增加，因為蘋果中的含纖維量很高，非常容易增加飽腹感。另外，蘋果中含有很多抗氧化劑，能夠預防代謝綜合徵，因此蘋果算的上是低熱量的零食和水果。
麥片
麥片是最有飽腹感的食物，與其他碳水化合物有所不同，就算是速溶麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小，每份燕麥碎粒含有豐富的纖維素，也是最有飽腹感的一種，因此將燕麥片加入到其他的食物中，不僅減肥還能增加飽腹感哦。
沙丁魚
沙丁魚中含有豐富的蛋白質和脂肪酸，並且沙丁魚的含汞量很低，喜歡吃肉的女生可以在減肥期間多吃沙丁魚，這樣才能讓你達到很好的瘦身效果，配上一點辣椒吃，燃脂的效果更加明顯哦。
蕎麥麪條
蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數碳水化合物不一樣，它含有蛋白質，這兩種營養讓蕎麥麪有充分的飽腹感，所以吃蕎麥麪條比普通麪條更容易控制量。
石榴不僅含有豐富的葉酸和抗氧化劑，並且還是低卡路里和高纖維的視頻，因此經常吃石榴不僅能夠滿足你吃貨的慾望，還不用節食。把石榴剝好放在桌子上，然後當時零食吃很不錯哦。
辣椒
辣椒能夠很好的促進新陳代謝，在吃完辣椒後的20分鐘，還能幫助身體燃燒熱量20分鐘，還可用辣椒醬拌麪條吃，或者將辣椒醬與牛肉混合在一起，製成辣牛肉醬，既瘦身又美味。
鱷梨
不要以為鱷梨中的脂肪豐富就不敢吃了哦，那是因為鱷梨中含有對心臟有益的不飽和脂肪酸，能夠很好的增加飽腹感，讓你少吃進很多東西，雖然鱷梨的卡路里並不低，但是吃的時候注意分量即可，做成沙拉醬吃很不錯哦。
