冬季糙米食譜減肥 - 獨家高纖低卡享“瘦”祕籍

當人們吃多了大魚大肉，偶爾吃一些綠色的健康食品也不錯，比如糙米，有着豐富的營養物質，還可以促進新陳代謝、調節內分泌，是冬季很不錯的一種減肥食譜，今天就為大家帶來幾款糙米食譜，幫助你高纖低卡享“瘦”！

糙米排骨湯

材料：糙米100克、排骨500克、紅棗8粒、姜2片、水8碗、鹽。

製作方法：

1、首先把糙米洗淨用清水浸泡1小時。

2、然後把排骨洗淨切成塊狀，放入開水中將漂浮物撈出。

3、再把紅棗洗淨去核。

4、接着把糙米與排骨放入燉鍋中，加入適量的清水，燉煮30分鐘。

5、最後加入鹽後燉10分鐘即可。

櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

製作方法：

1、首先把糙米洗淨用清水浸泡1小時。

2、然後櫻花蝦洗淨去皮。

3、芹菜洗淨切末。

4、接着把糙米與櫻花蝦煮到軟爛加鹽煮5分鐘。

5、最後撒芹菜、淋香油即可。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖。

製作方法：

1、首先把糙米洗淨用清水浸泡1小時。

2、然後將糙米放入鍋中熬煮30分鐘。

3、接着加入黑芝麻繼續煮10分鐘。

4、最後加入白砂糖，待糖融化即可。

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克、糙米2杯。

製作方法：

1、首先把地瓜洗淨切成絲。

2、然後把糙米洗淨用清水浸泡1小時。

3、接着把糙米放入鍋中熬煮30分鐘。

4、最後加入地瓜再煮15分鐘即可。