​吃什麼食物能抑制食慾

​許多減肥的人士在減肥的一開始首先就是要抑制食慾，嚴格控制飲食的攝入量，但是又不能不吃東西，因此我們可以試着吃一些飽腹感強的食物從而抑制食慾。

吃什麼食物能抑制食慾

1、蘋果：西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。

2、亞麻籽：亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。

3、咖啡因：咖啡因在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，一定程度上降低食慾。

4、水：多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了，但事實上我們可能是因為缺水，所以多喝水是很重要的。

5、雞肉蔬菜湯：飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，還不會為你的減肥帶來負擔。

6、芥末：當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。

7、燕麥粥：早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

8、杏仁：適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心，在你的正餐之間食用會有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。

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