健身減肥誤區 - 運動越多對減肥越好嗎

健身房是我們減肥的時候經常會去的一個地方，健身房裏面有非常多的器械可以幫助我們健身減肥。但是健身減肥不是自己盲目去做就能做好的，需要我們有避開很多的認知誤區，今天就來一起了解一下健身減肥的誤區吧。

健身減肥誤區

只要出汗就能減肥，健身減肥的過程中有的人認為只要進行運動身體出汗了就達到了運動效果，身體就開始消耗脂肪了。真相是隻要投入持續運動5~10分鐘就會有汗液分泌，但是要通過脂肪來為運動提供能量則需要持續運動20分鐘甚至更長的時間。

健身減肥有全身和局部之分

健身減肥的過程中有全身和局部之分也是一個常見的誤區。體內脂肪轉化成能量供機體運動受神經和內分泌系統的調節與控制，是全身性的行為。軀體消耗的脂肪是從脂庫中獲取的，而不是某一個部位。哪裏供血條件好哪裏脂肪就消耗相對快一些。因此減肥是一個全身性的運動。但是是有一定的針對性的，可以全身促進局部，局部再帶動全身。

運動越劇烈減肥效果越好

健身減肥的過程中不少人都認為運動越劇烈，其減肥的效果就會越好。真相是我們在進行小強度的運動練習也就是我們説的有氧運動時，肌肉主要利用氧化脂肪來獲得能量，因此脂肪消耗快。如果是運動強度和運動量越大的話，可能減肥效果越差。進行有氧運動也要注意時間，一般不要超過1小時。

每天進行一種運動就能瘦

每天堅持進行運動能夠幫助減肥瘦身，但是如果是每天都堅持只做一種運動的話，減肥效果並不見得會那麼好。在這個過程中，機體一開始會消耗能量，然而機體慢慢適應後消耗的能量將會降低。